Зумба је најсјајнији програм тренинга који су данас понудили фитнес клубови. Уз помоћ, можете изгубити тежину, подржати себе у одличном стању и научити како плесати латиноамерички плес, без икаквог сујеверја у процесу.

Шта је Зумба?

Ова лекција се односи на повлачење картице и представља невероватну комбинацију аеробике, фитнеса и плеса. Последњи елемент састоји се од модерних стилова као што су колумбијски улични плес - кумбија, салса, мамбо, цха-цха, реггент, самба.

Често програм укључује покрете који су типични за арапски или индијски плес и јазз функ. Оваква сорта чини обуку не само занимљивим, већ и савршено третира све групе мишића, равномерно дистрибуира оптерећење.

Начин на који се појавио Зоомба - одвојена прича. Догодило се да је крајем 80-тих амерички фитнес тренер Алберто Перез открио да није био спреман за још један тренинг са групом - имао је негде заборављене касете са музиком за часове.

Све што је морао да уради је да пронађе своје омиљене снимке у аутомобилу (испало је да су запаљене латинске музике) и проводе бриљантно импровизован тренинг.

Тај потез је био толико успешан да је група Перез захтевала да се следеће лекције настављају само у таквом новом облику. Касније, њихов ентузијазам је пренет на друге клијенте, и на крају тренер је морао да припреми цео програм, који је зумба назвао ( зумба - латиноамски сленг " пијан ").

Данас је његов тренинг за фитнес постао успешна франшиза широм света, стичући посебну популарност у САД-у, Европи, а сада иу нама.

Шта може да тренира за часове зумба

Као и свако кардиолошко лечење, зумба решава два паралелна задатка - повећава циркулацију крви и спаљује калорије.

Али постоји значајан плус: захваљујући великом броју кретања терета током лекције, која траје око сат времена, пада на различите делове тела.

Када вежбате, не морате да престанете да преводите дух или да помирите болећу мишиће - ритам и интензитет не тражи симулатор, већ сами.

Дакле, не можете се бринути о преоптерећеним или повређеним мишићима, а истовремено продуктивно радити, добро протресати и спалити најмање 500 калорија по посети.

Узгред, зумбе за губитак масе једноставно воле холивудске познате личности и поп певачи. Одлучујући да пробају нешто ново, верни фанови замби били су у своје време, Натали Портман и Јеннифер Лопез, Беионце и Схакира .

Инфламаторно зумирање за губитак тежине

Неуобичајени тренинги, који на први поглед представљају праву партију, дају одличне резултате онима који желе изгубити тежину. Која је тајна? Испоставило се да је јединствени асистент у овој области фитнеса био сам начин вођења, тако рећи, посебног стила обуке коју су многе жене волеле.

Дакле, лекције су били ефекат губитка тежине, мало је наглашен за седми зној - потребно је регуларност, пуно ангажовање и позитивна емоција. То је управо оно чему се састоји зумба, за разлику од строге дисциплине теретана, монотоније и сувоће, што многи фитнес програми грешу.

Судите сами. На часу, тренер Зумба укључује сопствену компилацију музичких нумера различитих стилова, углавном латинских. У групи Зумба, прилично велике, људи су у произвољном редоследу, у редовима.

Тренер приказује основе кретања, док други могу поновити док излазе и како желе. Нико се не прилагођава, не критикује, нема захтјева за савршеном прецизношћу и низом кретања.

Као да пријатељи међусобно учене како би плесали и плакали заједно на цијелом програму. Није изненађујуће што са таквом слободом и женама које живе са мору не бацају циљ губљења тежине и чак не примећују како се екстра течности растопи пред вашим очима.

Бука је другачија од аеробике и латинице

Све врсте аеробика имају један значајан недостатак - поновљено понављање исте радње. То доводи до смањења резултата обуке - радити " на машини ", тело смањује повратак. Да не спомињем унутрашње незадовољство стотинама корака и таласа направљених без икакве радости. Змба није иста, а њена главна мисија је уживање у покретима, не бринући ни за шта више.

Још је очигледнија разлика у новом смеру фитнеса од латинских плесова, чије се често посјећују и на губитак тежине.

За Латиницу је познато да је тешко проучавати и изводити. Наравно, професионални плесачи то раде божанско, али када је у питању фитнес клуб формат, почетници се суочавају са великим изазовом.

Латински плесни покрети су комплексни, захтевају посебан тон, јасност и оштрину, а такозвани везови - само кажњавање за почетнике.

Просјечни посјетилац фитнес клуба једноставно нема идеолошке успомене да одмах изучава латинске плесове. Лаганост и једноставност зумирања овог плана с побједи глиттера.

Шта су програми зомби?

Почетничка лекција је представљена на неколико курсева. Да бисте започели, морате одабрати једну од њих: Зумба Басиц или Зумба Басиц 2 или уштеду, али ефикасну Акуа Зумба у базену.

Уласком у укус, можете да компликујете задатак преласком на Зумба Тонинг помоћу посебних алата за нијансирање - штапића или занимљивог и богатог "Зумба Сентао" који вас учи да плешете столом и оптерећењем. Додатни предмети повећавају сложеност, а тиме и - издржљивост и покретљивост тела.