Жеља за спавање поподне је честа појава. Многи су упознати са ситуацијом када су очи затворене током паузе за ручак.

Тражимо разлог

Зашто желите спавати поподне, када још увек постоји сунчева светлост и треба да радите?

Разлози за ово стање могу бити многи:

  • Први од њих - недостатак спавања. Верује се да одрасла особа треба да спава за најмање 8 сати. Ако је ова норма знатно нижа онда недостаје спавање;
  • Други разлог је замор. Ако је неколико дана у стању повећане активности у поређењу са уобичајеним ритмом, трајање ноћног одмора треба повећати. Није важно која активност - физичка или ментална;
  • Поспаност после јела. То се јавља као резултат потрошње енергије за варење хране. Након "тешког" ручка, желите више спавања него након плућа;
  • Недостатак кисеоника у соби. Тело недостаје и покушава да уђе у спавање када је потрошња кисеоника минимална. Ово се такође односи на смањење атмосферског притиска. Само вреди ићи на свеж ваздух и дубоко дисати неколико пута;
  • Недостатак витамина;
  • Дебела крв Пушење и конзумирање велике количине каве кондензују крв и тешко је за транспорт храњивих материја у тело. У овом случају препоручује се да пије пуно воде - око 10 чаша дневно;
  • Поспаност код тресања се јавља на нивоу подсвести. Са продуженим тресењем, вестибуларни апарат не успева, тако да тело укључује тзв. Заштитну реакцију. Што је мањи вестибуларни апарат код људи, то брже постаје поспаност.

Обично одрасли покушавају да конзумирају више кафе, међутим, то лоше утиче на својства крви. Само мало да останеш на отвореном. Добро освежавајући зелени чај уз додатак лимунског пеелера.

Сматра се да је циклус спавања два сата, а ако се неко тада пробуди, жеља за спавање ће га прогурати током дана, односно присталице ове хипотезе сматрају да је одмор потребан за 2, 4, 6, 8 или 10 сати.

Једна од најефикаснијих метода борбе против дневне заспаности је занимљива лекција, иако на послу није лако испунити овај захтјев.

Дневни дечији сан

Деца, за разлику од одраслих, често се одупиру дневном одмору. Многи родитељи жале се да беба не спава током дана или њен сан је прилично лош. Такви појави настају не само током дана него и ноћу.

Деца не могу да спавају као одрасли, јер се принцип њиховог спавања потпуно разликује од уобичајених родитеља.

Зашто дјеца лоше спавају током дана?

Стање спавања се мења у две фазе - брз и спор. Прва фаза траје кратко, док особа спи површно, може се брзо пробудити, често мења позицију и у овом тренутку види сања.

Споро фазу карактерише дубоко уроњање у спавање. Тело је и даље непокретно, очне јабучице не трче, особа је потпуно опуштена. Међутим, код дојенчади, брза фаза превладава споро, па дијете често не спава нормално, а током дана и ноћу.

Вреди напоменути да је сан врло узнемирујући тренутак, јер нису увијек сањски пријатни. Истовремено, особа изгуби контролу над собом, његовим животом и околним простором.

Проблеми са заспадом могу бити не само код детета, већ и код одраслих. На пример, тинејџери и дечаци добро спавају, али чим се тај период заврши, постоји напетост због нагомиланог стреса.

Разлог несанице може бити једноставно страх од заспаности. А дјеца у том погледу су много рањивија од одраслих. На пример, одрасли ће замислити овце, слатке слике, смирити се. Али новорођенчад не зна како да то уради.

Када затворе очи, око свега нестаје и може се уплашити. Због тога родитељи треба да учине све како би помогли својој деци да заспи и уроњу у сању што је могуће пријатније.

Поред тога, изузетно забринута мама и тата могу пренети своје страхове и страхове за дјецу - то је чињеница. Што више родитеља брине, што је горе, дете ће спавати. Неопходно је дати дјетету да схвати да након сања света неће нестати, да ће се мајка срести осмехом и поново ће причати и играти. Временом ће се дете навикнути, боље је заспати и снаже спавати.

Чини се да новорођена дјевојчица лоше спава током дана

Веома често родитељи мисле да је дете будно, иако је у ствари све добро. На примјер, након дојења, беба је спавала само 40 минута. Међутим, мама не узима у обзир да током храњења може и да спава. Дакле, морате пажљиво пратити да ли беба спава или да не спава.

Добар сан се лоше променио

Спавање се може прекршити после 6 месеци. У то доба, деца могу већ сједити, пузати, прелазити са леђа у стомак и тако даље. За њих се отвара нови свет, тако да се у потпуности не одмара током дана, док се вечерњи замор не акумулира и претвори у лош одмор. Осим тога, беба може често захтијевати груди, јер током дана преузимају игру.

Како да дијете спавате током дана?

Да бисте направили бебу, потребно је да створите најприкладнију атмосферу за њега, након чије стварање можете почети:

  • Уклонити иританте;
  • Удобан за ношење;
  • Добро храњен;
  • Новорођенче опушта топлу купку или масажу. Ове процедуре су веома корисне пре спавања;
  • Промовише релаксацију, мирну музику, на пример, успаване, звуке природе. Можете читати бајку са монотоним гласом;
  • Користи се и ароматерапија, препоручују се лавандна или јасминска уља;
  • Дјеца која плаче, не жели да заспи, можете се увући у колица, кревет или дати брадавицу;
  • Забележено је да бебе добро спавају на свежем ваздуху, тако да можете изаћи из улице или проветрити просторију.

Креирање кревета у дане старије деце је једноставно. До 2 године мора развити одређени начин. Поред тога, ритуали депривације сна ће помоћи. Сва деца заспају другачије.

Можете покушати да покрижете леђа или главе, певате успавану, прочитате бајку, укључите музику. Да би беба боље спавала, она мора потрошити сву своју енергију за један дан.

Како ставити превеликог бебу на спавање?

Многе мајке су се суочиле са феноменом када дете жели да спава, али уопће не може спавати. У овом случају, потребно је стриктно придржавати режима дана. Чињеница је да кочиони системи малог тела и даље функционишу лоше и да им треба помоћ.

Дајте утисак маче, регулирати посете гости, итд. Ако прилагодите време полагања, прво морате дати дојке, можете превучити руке, опрати са хладном водом.

Посебно питање је потреба за преклапањем. Модерни родитељи не виде потребу за таквим догађајима. Међутим, вриједи мало замотати оловке, јер ће дете спавати у мирном сну. У почетку изгледа да му се дете не свиђа, али новорођенчад не може знати таква осећања. Покрети су апсолутно произвољни, тако да савијање омогућиће мало увјерити бебу.

Важно је споменути и потребу за увођењем. Фетус у материци је био лизиран покретима тела, па је након рођења препоручљиво да роди дете у своје руке. Подсјетит ће га на интраутерину сензацију која ће се смирити.

Заједнички празници

Заједнички сан је дозвољен до шест месеци. У овом тренутку, неопходно је и за маму и дете. Родитељи не треба често да устају за храњење. И беба ће бити смиренија. Међутим, након 6 месеци, дете треба периодично да напусти кревет родитеља.

У почетку можете само допустити одвојени дан, а затим само пола времена и на крају прећи на потпуно одвојено. Треба напоменути да се завршни одјел треба одржати заједно са еккомуникацијом дојке.

Када ће беба добро спавати?

Ово питање бави се скоро свим родитељима. Често се први позитивни резултати примећују током периода одласка са дојке. Ако у овом тренутку природно храњење није замењено брадавицом или бочицом, онда ће се мрква сана значајно побољшати. То је због чињенице да у сну дијете не одлаже ништа: нема бешике, које би требало празнити, или цријева то варење хране.

Обично до дванаест година, сан је знатно побољшан, али отприлике у то време постоје и први лоши снови. Само је доба када психа дозори из страха.

Новорођене бебе се не плаше, забринути су, а старија деца имају специфичне страхове. Мирни снови за тебе и твоју бебу!