Врло обимни кавиар разочара многе девојке - ово је нечовјечна силуета ногу, тешкоћа у куповини чизама и неизвјесности у избору дужине сукње. Танке кости нису привлачне, али мишићне или отечене, дебеле ноге чине њихове власнике сложеним на изгледу и сањају како смањити кавијар ногу.

Сазнајте природу проблема

Женске фигуре су различите, али њихове недостатке и проблеми могу се смањити на неколико типова. Ово ће вам помоћи да правилно одредите како да смањите грчеве ногу.

Прекомерни кавијар може бити због:

  1. урођени састав тела - структура хиперстена (превладавање мишићне масе, прсне фигуре, широка кост);
  2. масти на ногама, са мршавом у пределу бутина и струка могу то нагласити;
  3. едем екстремитета са варикозним венама - отицање ткива, бледа кожа, испупчене вене, болне сензације и спаљивање;
  4. Пумени мишићи - са релативно танким зглобом и малим коленским зглобом (то се дешава са балеринима, спорташима, са прекомерним уловом фитнеса, трчањем).

Да бисте повратили поверење у своју атрактивност, изаберите једну од опција које најтачније описују ваше податке. Ово ће вам рећи прави смер и помоћи вам да сазнате како да смањите кавијар, барем визуелно.

Како спасити пумпа

Таква непријатност се јавља код жена чија су тела превише активна у реаговању на физичку активност, повећавајући вишак мишићне масе.

Ово се дешава са продуженом физичком активношћу и богатим присуством у исхрани протеина неопходних за раст мишића, који се и даље брзо развија. Како зауставити нежељени процес и учинити ноге више женственим?

Прво што треба урадити је да погледате исхрану на протеин и привремено смањите количину месних јела, млека, сира, сирева и махунарки. Ово ће приморати тело до неке мере "јастук" прекомерног раста мишићних влакана.

Следећи важан корак је смањење оптерећења мишића телећа. За оне који се баве теретаном, неће бити тешко изабрати вежбе које обучавају тело заобиђујући мишиће шиљака.

За оне који не могу учинити без оптерећења на теладама, покушајте да их не учитате у свакодневном животу: одбијте вожњу бициклом, користите лифтове, замијените планинарске излете на другу врсту одмора.

Како смањити дебљину плочице

Понекад, када губе тежину у струку и подижу оптерећење масти из бокова, жене примећују да ће ноге изгледати тако лако. Заиста, ако се масно ткиво некако акумулира у великим количинама испод колена, онда се отклањање тога отежава, али то је могуће.

Вама ће бити практично исте акције као и за мршављење у струку и куковима:

  1. Наставите да једете ниско-масти и угљене хидрате;
  2. "Бреак" масно акумулирање масажом са грубим апликатором (дрвени, пластични масажер са "прстима");
  3. Извршити дневне вежбе које побољшавају циркулацију у подкожном слоју са продуженим понављањем, као и вежбама за истезање;
  4. користите облоге са филмом за храну, а њихов утицај загревања ће помоћи при сагоријевању масног ткива и уклањању токсина из подручја проблема.

Вежбе за смањење телесне тежине

Иди на ногавицу на једној нози. Подигните и држите другу ногу, држите стопало мало испод друге ноге. За сваку ногу, узмите 2 приступа 12 пута.

"Прогутај" са теговима. Полазна позиција - стојећи, руке слободно виси дуж пртљажника, у сваку руку на гнету тежине 3-4 кг. Пренесите тежину тела на леву ногу и померите десно уназад и подигните, док нагињате тело напред. Руке са крављима служе као противтежа, која се не сме држати у струку, већ у напетости мишића леве ноге. За сваку ногу, узмите 3 приступа 8 пута.

Стегни се на зид. Морате да се суочите са зидом, удаљите се од њега за 50 цм. Узмите корак са десном стопалом, држите стопало до зида и не срушите леви лук са пода. Немојте правити деформацију у доњем делу леђа, у лијевом колену, у зглобу кука и повући мишиће ногу у нагиб. Направите део на десној стопалици. Покрени 3 пута за 1 минут.

Тражите помоћ од специјалисте

Обимна "отечена" шиљапа и глежањ стварају многе невоље: тешко причвршћују ципеле, од чврсте пантихосе до вечери "зујање ногу, отечене контуре глежња.

Пуне жене понекад се ослобађају танких чланака, који се могу сигурно показати испод сукње или кокетовске ципеле на ципеле, али отечене ноге, напротив, могу визуелно да доврше цифру и додају својом власнику неколико додатних година.

Разлог за ово стање ногу је, наравно, варикозна вена. Смањите оптерећење на стопалима, одустајте од стимулативне масаже, врућих каде, пушења, алкохола. Користите медицинске масти на основу Екстрак кестена. Уверите се да су ципеле угодне и да је торба лакша.

Међутим, најважнија ствар у суочавању с таквим проблемом јесте да се обратите лекару који ће спровести надлежни преглед судова ногу и одредити неопходан третман. Можда ће вам требати испитивање унутрашњих органа, нарочито бубрега.

Варицне вене нису страшна болест, а квалифицирана медицинска њега дефинитивно ће побољшати стање ногу и пружити им атрактиван изглед.

Ако сте незадовољни структуром ногу

Како поправити облик и облик ногу, који су подаци по природи наслеђени и могу бити породична "особина" дуж материнске линије? Широки, меснати кавијар није неуобичајен код жена различитих врста фигура, али нико од њих не жели да изгледа као сељак са радном фигуром.

Онда у току идите све врсте корективних средстава која могу потпуно променити силуету и одвратити пажњу са више спектакуларних делова тела.

На пример, за 10-12 месеци тренинга у теретани можете врло јасно промијенити мале пропорције тела (однос количине мишића и великих зглобова, као што су ноге, колена и бутине).

Искусан тренер ће помоћи у развоју одређених мишића ногу, леђима, грудима и широким ногама без трага. То захтева уравнотежену исхрану, посвећеност и издржљивост.

Импресивни резултати могу се постићи одабиром одеће, играња стилова, дужине и боје.

Сакријте оно што сте незадовољни и дајте своје снаге најбоље:

  1. Одбацити капри панталоне, панталоне и бермуде. Носите дугачке панталоне с пилингом од кукова са високим петоћама;
  2. изаберите обучене јакне, хаљине са каишем и носити фармерке са појасом;
  3. оптимална дужина сукње - на длану изнад колена, класична - на длану изнад глежња, као и на маки;
  4. Што је краћа сукња, већа би требала бити пета у ципелама или сандалама;
  5. Одбацити грубе смеђе и црне ципеле, прслуке и полупроге, сандале с тракама на плочама;
  6. Избор одеће с јаким отиском, значајним додацима, обојеним шалама, рукавицама, кишобранима, шеширима.

Будите сигурни у себе и своју атрактивност, пазите на исхрану и вежбање, а онда ће вам надокнадити проблеме на рамену!