Сви су већ одавно свесни да су класе јоге корисне за нас, јачају наше тело и побољшавају нашу душу. Да бисте научили основне принципе и асане требали ћете времена, да бисте схватили ову умјетност за неколико класа неће радити.

Прва ствар коју треба научити је да правилно удишете, концентришете и размишљате, а затим можете проучити положај јоге и испробати га сами.

Од чега почиње све?

Јога увек почиње медитацијом, званим " дхиана ", посебно стање несвесног и чистог разлога. Дхиана је главна припремна фаза пре него што проводи класу било које сложености. Многи погрешно мисле да је јога заспаност и мишићна снага, уствари, то је велика духовност и хармонија унутрашњег света.

Иако треба признати да је савладавање основних или основних положаја јоге без истезања и флексибилности довољно тешко. Пошто је немогуће савладати асане без могућности опуштања ума, што је компликован задатак који може потрајати године.

Какав је став јоге - то су одређене позиције тела које типично утичу на стање људске енергије, на ум и физичко стање тела.

Традиције Хатха јоге укључују велики број специфичних, наизглед неизбежних позиција тела (само око три хиљаде!). Од ових, пракса обуке се заправо користи и најчешћа је појава од око пет стоса, ау категорију основних се може приписати око три стотине асанаса.

Класификација јоге позиције

Не постоје две различите позиције које би имале исти ефекат на људску енергију. Због тога, како би се створили најхармоничнији услови у процесу развоја и подигли свест, стручњаци препоручују да користе што више асанаса за јогу током тренинга, промјењује их и комбинују у различитим низовима.

Што је веће, он ће добити трансформацијски потенцијал држања ума, тела и енергије човека, сложенијим ће бити јога. Управо из тог разлога, током тренинга приправника током тренинга, веома је корисно увести нове елементе, заменивши мање ефективне асане са најбољом оспособљеном.

Све позиције су класификоване:

  • по типу тренированности - за почетнике, оне који су дуго вјежбали и " напредни ";
  • у смеру исцељења - на увртање, извлачење, уравнотежење тренинга, нагињање напред и на странама, савијање назад;
  • по месту тела у односу на простор - стојећи, седећи, лежећи на леђима, абдомен, бочни, обрнути;
  • током трајања фиксације - динамички и статички;
  • по природи примијењених напора - за истезање, опуштање, моћ.

Јога позиције су само највидљивији аспект читаве доктрине у цјелини, они с правом заузимају важно мјесто у процесу конвергенције људске свијести, посебно на самом почетку праксе.

Асанас је развијен већ неколико миленијума и дуго постаје умјетност. За неискусну особу која је одлучила да овлада јогом у првој фази, неопходно је памтити десет основних позиција, које укључују позиције јогија са сљедећим именима: планина, дрво, ратник, троугао, особље, издужени троугао, бочни троугао, камила, пас главе и псу главу доле.

Савети за почетнике

За оне који су одлучили да сами савладају асане за побољшање њиховог духовног стања, да се баве јогом или да користе јога за губитак тежине, мора се запамтити да је главни задатак тренинг у почетној фази - научити стајати, изравнавати кичму и правилно поставити тежину његовог тијела.

Због тога, морате започети учење од стајања асана, који искључују дефлекције и преокрете. Тешко поставља неискусну особу са слабо обученим мишићима може изазвати озбиљну штету.

Шта почетници јоге требају знати?

Сигурност у класама је да урадите следеће:

  • почните са најједноставнијим могућностима вежби;
  • алтернативно истезање и напрезање;
  • надокнадити губитак тела нагибом;
  • напон ногу и руку треба да буде алтернативно;
  • Никада не носите асан, ако имате бол у кичми, мишићима или зглобовима;
  • без консултовања са специјалистом, не спроводите став лотоса, јаке дефлекције, носаче на глави, у супротном повреде неће бити избјегнуте.

Запамтите, пре него што почнете савладати ову праксу, морате бити сигурни у прави избор вјежби, њихову поредак и ритам дисања.

Јога није обична гимнастика или аеробика, она захтева сензибилан приступ, замишљена вежба без претеране журбе и журбе.