Ако желите да се ослободите неколико килограма, а време није катастрофално, онда се морате прибегавати тврдим дијетама. Често, такве дијете укључују кориштење ниско калоричних намирница које садрже минималну количину супстанци толико потребних за тело.

Наравно, без сумње, дијета за брзу мршављење дати ће одређени ефекат, али краткорочно. Ако је хитно потребно, онда ће тешка ограничења помоћи уласку у вашу омиљену хаљину, па погледајте неке од њих.

Свака дијета је тешка правила

За брзо губитак тежине морате се придржавати строгих правила, само на тај начин можете постићи позитиван резултат у кратком времену:

  1. Прво правило је да искључите храну која садржи велике количине масти. За дан, количина масти која се користи не сме бити већа од 25 грама.
  2. Морате уклонити шећер и слатка јела из менија.
  3. Потребно је смањити количину угљених хидрата.
  4. Уклоните сол и зачине од исхране.
  5. За брз губитак тежине, морате строго пратити унос калорија, не би требало да буде више од 500 калорија дневно.
  6. Физичка вежба ће помоћи одржавању мишићног тона, а процес сагоревања масти ће ићи много брже.

Није важно колико намеравате да се придржавате рестрикција хране - недељу дана или 3 дана, али ова правила се уклапају у било коју дијету.

Сада је време да пређемо на испитивање примера тврдих дијетета, надајмо се да ћете наћи нешто што је погодно за вас да обновите љепоту свог тијела.

Тешке дијете које помажу да изгубе тежину

У популарности за брзо смањење телесне масе, дијета са ниским садржајем угљених хидрата није најмање. Његова суштина је сведена на оштар пад калоријског уноса исхране.

Један пример за један дан може изгледати овако:

  • Након буђења можете јести 30 грама тврдог сира, грејпа, 100 грама хљеба, пити 200 мл чаја, пожељно на биљкама или кафу, наравно, не слатко.
  • Други оброк може укључивати пасуљ, пакет сиромашних сира, црни хљеб и чај.
  • Веша укључује употребу мале количине рибе, пожељно ако се кува, поврће и чај. Рибе се опционо могу заменити пилетином или говедином.

Цео дан је потребно пити око 2 литре воде. Списак производа који су неприхватљиви за употребу су:

  • Сокови
  • Сви плодови осим грејпа.
  • Алкохолна пића.

Проводити на такву исхрану може бити недељу дана или више, али је пожељно да га не претерује, с таквом исхраном тело губи много хранљивих материја.

Све тврде дијете укључују снажна ограничења на храну, ово је велики стрес, па је пожељно да не буде дуго дуго.

Јоцкеи је тешка исхрана за 3 дана. Да би резултат постао опипљивији, пожељно је посјетити сауну и урадити професионалну масажу.

Дијета може изгледати овако:

  • Првог дана препоручује се печење целу пилетину у пећници, пресечити на комаде и јести током дана.
  • Другог дана је дозвољено око 300 грама телетине.
  • Дан 3 не захтева јело, дозвољено је само око литара кафе, пожељно природно.

Заиста, прехрамбени систем је прилично крут, али вјероватно ефикасан за брз губитак тежине. Да би се избегло штетно за здравље, пожељно је да је користите не више од три дана.

Још једна тешка исхрана ће помоћи да брзо вратите хармонију, 10 кг недељно може бити изгубљено, али биће потребно строго да пратите препоруке:

  • Први дан да останете најтеже, јер нема ништа за јести, можете пити само минералну воду.
  • Други дан није лакше, али је пријатно да уместо минералне воде пијете млеко, а увече је и даље дозвољено да једе јабуку.
  • Трећи дан је понављање првог.
  • Четвртом дану је дозвољено разгледати салату од поврћа, осим кромпира, са кашиком уља и зеленила. За пиће је дозвољена само вода или чај.
  • Поново пети дан, једно млијеко и нема друге хране.
  • Шести дан нуди доручак са једним кувано јаје и чашом чаја, вечерњи комад куваног меса и зеленог грашка, следећи оброци могу да једу јабуку.
  • Последњи дан дозвољава производе млечне киселине, пожељно кефир или млијеко и мало сиромашних сирева. Увече можете имати чај.

Крута дијета, не може сви преживјети, али то вам омогућава да изгубите 10 фунти недељно.

Ризична исхрана за пиће за брзо бежање од омаловажавања прекомјерне тежине такође се сматра једним од најефикаснијих. Име говори за себе, у целини могуће је само течности.

Дозвољено у исхрани додати:

  • Различити сокови.
  • Производи млечне киселине, осим сира.
  • Свињетина, али пожељно поврће.
  • Вода
  • Чај
  • Киссел

Током дана, храну која не захтева жвакање може бити на столу.

Да се ​​прати таква дијета препоручује се недјељу. Сваког дана треба да изаберете одређену врсту течности, на пример у понедељак само кесе и у уторак, чорбе.

Ако строго поштујете сва правила, онда је ова дијета погодна за брзо одлагање вишка масти на бочним странама.

Најтежа исхрана за брз губитак масе је потпуни штрајк глађу, дозвољена је само вода. То је заиста ефективно, јер значи потпуно одбацивање хране. Осим воде, ништа више није дозвољено. Треба имати на уму да је немогуће започети нагло, тело мора бити припремљено и пожељно је посјетити доктора, нарочито у присуству хроничних болести.

За оне који конзистентно издржавају најмање три дана, награда ће лишити скоро 10 килограма.

Предности и недостаци исхране за брз губитак тежине

Чини се да је хитан губитак тежине у томе да направи разлику. На крају крајева, као што знате, вишак телесне тежине не додаје здравље.

Крути дијети имају своје предности:

  • Велика ефикасност, за само три дана постоји могућност скидања неколико килограма.
  • Не треба пуно времена, али понекад, чак и неколико дана да остане проблематично, уз строго ограничење.

Али дијете за брзу мршављење такође имају своје мане:

  • Ова дијета драматично ограничава проток потребних супстанци, који могу лоше завршити због здравља, поготово ако се често користе.
  • Свака дијета за брзу мршављење има своје контраиндикације које треба узети у обзир. На примјер, у присуству проблема са бубрезима, није пожељно сједити на дијету за пиће, а потпуни глад је контраиндикована ако постоје проблеми у раду гастроинтестиналног тракта.
  • По правилу, оштро мршављење води до брзог повећања телесне тежине ако окренете стару исхрану.

За било који организам свака дијета је велики стрес, може довести до катастрофалних посљедица, стога је неопходно приступити избору начина губитка тежине одговорно и опрезно.

Ако ситуација захтева брзо отклањање неколико килограма, онда ће тешка исхрана, наравно, одговарати, али не треба вам се дивити.

Боље је држати озбиљних ограничења 2-3 дана, а затим задржати тежину унутар нормалних граница помоћу дана истовара, уравнотежене дијете, правилне исхране. Морате се увек запамтити: оно што ћете се брзо отарасити, што је пре могуће, вратиће се.