Расположење је емоционално стање особе која одређује тон и квалитет њеног живота. Кључна реч је "квалитета". Наравно, свака особа жели да се осећа срећно, али не сви осећају. И то не зависи од услова живота, статуса, присуства личног живота или одсуства проблема. Све може бити најбоље у животу појединца, али срећа се не осећа на неки начин.

Зашто се ово дешава? Само зато што квалитетом свог живота одређује особа за себе, према његовим осећањима. Нико не може да је увери да је срећна ако је не осети. Све зависи од расположења.

Да, то је научно доказана чињеница да су у добро расположењу људи мање критични према себи и другима, позитивније процењују догађаје и околности.

Ако мислите, онда се испоставља да расположење, зависно од тога да ли је добро или лоше, утиче на нашу перцепцију околне реалности. И тако, ако подигнете своје расположење, онда се шанса да се осећате срећно без промене свог живота драматично повећава. Добра идеја, зар не?

Подигните наше духове. Практични савети од психолога

Постоје бројни савети како да побољшате расположење и изађете из депресије. Психологија, као најсавременија наука, не стоји мирно. Али, пре свега, да брзо постигнемо резултат, морамо се смирити.

Удахните дубоко и издахните, поновите најмање три пута, а затим покушајте да не размишљате о томе шта вам узнемирују, ментално поставите између њих и проблеме зидом огромних блокова таквих жлијебова и обавите још пријатније ствари. Шта је боље у таквој ситуацији, заиста помоћ?

Психолози саветују листу девет најефикаснијих метода:

  1. Укључите своју омиљену музику. А ако је ноћ у дворишту, онда ставите слушалице и укључите их. Зато што је музика један од најстаријих начина опуштања. Да, наши удаљени преци нису имали прилике да стално слушају музику, нису имали аудио опрему. Могли су само да чују пјевање и свирају музичке инструменте на одмору. Стога, у људској подсвести из тог времена, установљено је удружење да музика није рутински феномен, али празник значи да се можете опустити и одморити. Само музика би требала бити афирмација живота. Сад песме и оне са којима су повезани неугодни успомени, боље је да одемо на касније. Чак и ако ваша листа за репродукцију садржи више од половине ових песама. Бити лоше расположење, ништа се више не постављаш, вози у депресију;
  2. Припремите се или купите пуно укусних. Зашто не? Доказано је да највише задовољство људи добија од укусне хране. Не мора нужно бити чоколада која садржи хормоне среће. Свеет није свима свима. Ево ваших специфичних гастрономских страсти. Може се исецкати или вегетаријански суши са алгама, било којим производима - главна ствар је што вам се свиђа. И сигурно ћете добити свој део хормона среће, почети ће се природно произвести.

Ако је расположење потпуно лоше, а не знате шта желите да једете, можете користити савјет.

Листа производних производа:

  • црвене или уљане рибе;
  • месо било које сорте;
  • било која врста ораси;
  • морски купус;
  • банане;
  • чоколада

Сви ови производи су богати витаминима и елементима у траговима који су потребни за борбу против стреса. И стрес - главни непријатељ здравља;

  1. Потражите добар филм. Не обавезно комедија, укуси филма опет сви различити. Иако су филмови комедије дефинитивно добри због тога што имају лагану заверу и смеју се, а смех је познат да продужи живот. Поред тога, психолози тврде да ће чак и само осмех на њиховој рефлексији у огледалу у року од неколико минута имати терапеутски ефекат.

Ако сте љубитељ озбиљнијих филмских жанрова - нема проблема. Гледајте филм који сте дуго желели, али није било времена. Или ваш омиљени, осим ако, наравно, није Хатико или страст за Христа. Иако понекад плакање помаже и у смањивању стреса.

Генерално, филмови су добра идеја да побољшате расположење. Зато што гледајући филм са занимљивом плотом, можете се потпуно одвојити од сопствених проблема неко време. И онда их погледај другачије и, можда, трезније и оптимистичније. На крају крајева, у филмовима, као иу књигама, покренута су иста питања која нас забрињавају. Разумијевати себе и своје место на свијету, односе с најдражим и другима, страх од неуспјеха и проналазак одговора на ваша питања. И често, гледајући филм, схватате да све иде добро с вама, нема довољно оптимизма и мало самопоуздања;

  1. Додајте гардеробу или направите нову фризуру. Дакле, ако расположење није много, а претходни савет није спасио ситуацију, морамо радити одлучно. Купи те фармерке које сте јуче волели. Морате се радујати и бити срећни јер то заслужујете. Као што је Коко Шанел рекао: "Што је жена горе, то боље изгледа." Само немојте купити све за редом, безначајна куповина, мало ће побољшати ситуацију, али ефекат није довољан за кратко вријеме. Купите нешто што стварно наглашава ваше достојанство. Нека буде једна, али стварно прелепа, драга ствар, која ће вам бити драго за неколико дана.

Промене у изгледу су такође веома ефикасна метода. Човек је тако договорен да он у таквим промјенама види као почетак нове фазе у животу. И тамо пре снимања у теретани, погледај, не далеко. Обецање да запоцне нови зивот, дато сам себи, мозе и успјети;

  1. Погледајте старе фотографије. Или видео, није битно. Важно је да се, док прегледате, запамтите најбоље тренутке свог живота. Гледајући слике које су вам драге, неизбежно ћете доживети исте емоције као и тренутке када су те фотографије снимљене. Према статистичким подацима, ова метода може одузети и подићи расположење у 8 случајева од 10;
  2. Позовите рођаке или пријатеље. Разговарајте с најдражим онима који вас могу разумјети и подржавати у било којој ситуацији. Ако постоји прилика да се упознамо, опћенито је сјајно, ако не, онда ће разговор на мобилном телефону брзо повратити позитивно расположење. На крају крајева, без обзира колико је јака особа, она такође може бити узнемирена, да се плаши неуспјеха или да буде у депресији, али да то не призна. Али блиски пријатељ, девојка, мама, увек ће схватити да те нешто брине и да нађем ријечи да се разведри;
  3. Побрините се за оно што вас занима. Читати, плесати, скијати. Ово је можда ваш константан хоби, или можда нешто што никада ниси урадио, али би желио покушати. А главно - не може бити "не могу". На крају крајева, поента је да не успијете у овој лекцији, већ да га уживате. Зар не можеш Питајте да будете учени. Понекад особа дуги низ година не сумња да има таленат за нешто. И једном када је пробала, схватила је да то није лако, али и жели то учинити;
  4. Прођите. Сама или у друштву пријатеља којег сте позвали. Сјајно ако иде у шетњу у природи. Свеж ваздух је веома користан у свакој ситуацији, а када је у питању умор или, још горе, депресија, уопште је незаменљив;
  5. Донеси нешто у унутрашњост. Купи нешто лепо у кући. Статуета или слика у изрезаном оквиру. Увече можете организирати и запалити свеће. Таква ситуација промовише добро романтично расположење. Освежите аромате. Промените позадину или намештај у соби. У екстремном случају направите пермутацију. Осјећај новина је увијек угодан.

А сада помислите мало, слушајте себе и искрено признајте шта желите са ове листе? Признате? Само уради то. Зато што не можете подићи своје расположење, те приморавајући да учините нешто "пријатним" силом. Не морате да једете чоколаду, ако имате алергију на њега, или се бавите играњем, ако вам се не свиђа, без сумње је следити савјет психолога, резултат ће бити мали. Штавише, сви напори су узроковани чињеницом да сте често прекршили себе и радили оно што нисте хтели.

Живот у утеху нечијег правила и жеља, особа изгуби осећај задовољства животом, а затим у близини постоји депресија. Али ово је твој живот, и нико боље не зна шта вам је за срећу лично.