Савршена фигура и равни стомак су свачији сан. Међутим, прилично често неке лоше навике и недостатак физичке активности негативно утичу на изглед. Размислите како да направите стомак станом код куће.

Производи за уштеду облика

Познато је да се исхрана хране одражава у стању тела.

Размислите о томе која храна би требала бити у исхрани како би стомак био равно код куће:

  • Дијета са пуно протеина. Ако укључите ову храну у своју исхрану, можете заборавити на акумулацију масти у абдомену. Довољно јести 100 грама јаја, пилетина, рибе или меса на дан;
  • Млечни производи. Калијум садржан у њиховом саставу помаже у сагоревању масти. Недостатак ове супстанце узрокује оштру жељу за со, али одлаже воду, што чини стомак великим;
  • Воће и поврће. За нормално функционисање организма потребно је у вашој исхрани укључити 5 оброка свјежих производа;
  • Узимање ниског гликемијског индекса задржиће вам стомак. То укључује хлеб од целог зрна, кашу на бази мрамора, кувани кромпир и остало.

Важно за равно желудац је водени биланс. За брзо уклањање сувишних супстанци потребно је пити најмање 2 литре течности дневно. Неопходно је додати ђумбир или минт на чај.

Салонске процедуре за танку струку

Када ваша снага није довољна, можете се обратити професионалцима.

Козметологија данас може понудити следеће процедуре:

  • Масажа Одличан начин смањења количине масних наслага на стомаку. Масажа коју обавља специјалиста је изврстан додатак исхрани и вежбању. Применљива техника вакуума помаже у смањењу поткожне масти, доводи до нормалног циркулације крви и лимфе, као и побољшава изглед коже. Масажа је потребна редовно два пута недељно. Курс је најмање 10 сесија;
  • Симулација високе фреквенције. Поступак се изводи помоћу апарата Екилис, који, уз употребу енергије високе фреквенције, савршено загрева ткива и буди метаболичку активност. Резултат једне, исправно изведене процедуре је - минус 4 цм. Поред тога, постоји и затезање коже;
  • Тхерма Липо. Коришћење радио таласа помаже у уклањању вишка центиметара и пада килограма. Поред тога, такав ефекат стимулише процес сагоревања масти и побољшава производњу колагена. Као резултат тога, можете затегнути и глајити кожу, елиминисати целулит и смањити стрије.

Вежбе за равног стомака код куће

Уклањање додатних сантиметара у струку је довољно лако ако редовно пружате физичко вежбање.

Размотрите популарне вежбе, систематско извршење које ће за месец и по показати добар резултат:

  • Кардио вјежбе помажу сагоревању 67% више калорија него снаге. Довољно 45 минута да проведете. у активном кретању и масти на струку лако иде;
  • Леан на поду, рукама и стопалима подиже нормално тело. Сада, напрезавајући штампу, почињу спуштати супротне руке и стопала, без додира на под. Стражњица треба добро додиривати под. Поновите вјежбе 20 пута на обе стране. Касније, ваше руке и ноге се могу спустити заједно;
  • Нагласите лежећи, са ногама на поду, а руке се наслањају на клупу. Тело мора формирати праву линију. Наизменично савијте ноге на коленима и подигните што је могуће више до груди. Стан стомак и грло се појављују након кратког временског периода. Поновите 20 пута за сваку ногу;
  • Лежи на леђима, руке ставе под карлицу. Подигните ноге тако да се формира прави угао. Притегните штампу и почните да прелазите у ред и подигните ноге, а да не додирнете под. Поновите вјежбе 20 пута за сваку ногу. Касније можете почети да спустите две ноге одједном;
  • Леан на страну, ноге су један на један, савијте доњу руку и ставите директно испод рамена. Штампа је напета и срушила бокове са пода. Тело мора да формира једну линију. Поправите положај 40 секунди, а затим опустите мишиће. Онда поновите све на следећој страни;

Вакум На инхалацији, опустите штампе, а на издисању повуците стомак. Дишу треба једнако. Поновите ове ефективне вежбе најмање 50 пута.

Све ово још једном доказује да домаћи услови нису препрека да се стомак чини прекрасним. Настојите да губите тежину, чак и ако су резултати и даље невидљиви. На крају, ваши напори ће бити оправдани, а равни стомак ће бити дуго задовољан. Што више посла, то ће бити бржи резултати.

Спречавање појављивања абдоминалне шупљине

Непотребна запремина струка обезбеђује масу, вишак течности и ваздушних акумулација.

Да не бисте тражили информације о томе како постићи раван желудац, препоручујемо да се придржавате следећих услова:

  • Увек доручкујем. Први оброк убрзава метаболизам. Једино морате да једете док седите, пажљиво гурните сваки комад. Ово ће вам помоћи да се бржите задовољите;
  • Увек држите. Преклопљена рамена и издужени врат визуелно чине да сте тањи;
  • Покушајте престати да једете, ако се осећате мало засићено. Познато је да се сензација засићења одвија након 20 минута. након завршетка оброка;
  • Проучите правило три "не" : шећер, његову замену и сол. Препоручује се да се производи који садрже ове супстанце елиминишу или минимизирају;
  • Доказано је да хормонски кортизол, који се производи под утицајем стреса, доприноси акумулацији масти. У току јаког замора угљени хидрати нису дигестовани, већ се акумулирају у виду додатних килограма. Да бисте смањили сву ову негативност, морате имати добар одмор;
  • Помислите на игру, на пример, када се чује одређена реч или пјесма, потребно је да повучете пресвлаке и задржите што дуже време у том положају. Таква вјежба ће постепено ојачати дубоке желудачке мишиће и створити утисак танке струке;

Верификовано је да, ако пратите ове једноставне препоруке и радите вежбе, лако можете вратити изгубљени облик и оставити резултат дуго времена. Не плашите се, и сви ћете изаћи!